소화가 잘되는 14가지 요가동작

1. 우타나사나(Uttanasana)

<방법>
타다사나에서 상체를 숙여 손바닥을 발 옆에 둔다.
머리를 들고 척추를 쭉 펴고 호흡을 한다.
머리를 숙여 이마가 정강이에 닿도록 한다
<효과>
2분 이상 유지하면 뇌세포를 진정시켜 마음을 고요하게 한다.
심장박동은 느려지고 척추신경이 활기를 찾는다.
위장병을 치료하고 간장, 비장, 신장의 기능을 좋은 상태로 만든다.
월경기간 복부의 통증을 덜어준다.

2. 말라아사나(Malasana)

3. 아도무카스바나아사나(다운독)

4. 파르스바 코나 아사나

5. 마리챠아사나

6. 우스트라아사나(낙타자세)

7. 받다코나아사나(나비자세)

8. 나바아사나(보트자세)

9. 받다코나아사나(박쥐자세)

10. 다누라아사나(활자세)

11. 살람바 시르사 아사나 (머리서기자세)

12. 발라아사나(아기자세)

13. 빠완묵타(바람빼기자세)

14. 비틀기